Autogene Achtsamkeit - Achtsamkeitstraining
Ertappen Sie sich manchmal dabei, dass Sie der Vergangenheit nachhängen? Oder sind Sie immer am Planen und in der Zukunft?
Durch Achtsamkeit sind wir mehr im Hier und Jetzt, sind belastbarer, erkennen schneller Lösungen und bleiben ruhiger und gelassener.
Innehalten, Beobachten, Wahrnehmen, Offensein, Annehmen und Loslassen sind sechs Punkte der Achtsamkeit und gehören zum Achtsamkeitstraining, der ersten Säule des Autogenen Achtsamkeitstraining AAT®.
Die erste Säule des Autogenen Achtsamkeitstrainings AAT®.
Sechs Punkte der Achtsamkeit
Innehalten
Die Aufmerksamkeit aufs Hier und Jetzt lenken. Keine Resultate anstreben, stattdessen beginnen, das was geschieht, geschehen zu lassen – «Aktives Nichts-Tun»
Offensein
Vorurteilsfrei offen und bereit sein, alles zu sehen, als wäre es das erste Mal. Dadurch eröffnen sich ganz neue Erfahrungsmöglichkeiten.
Beobachten
Klares und nicht-wertendes Beobachten. Geduldig jedem Ding seine eigene Zeit geben. Erfolge und Rückschläge gehören dazu.
Mit Freundlichkeit und Mitgefühl sich selber gegenüber Gewahr werden und sein.
Wahrnehmen
Mit Vertrauen in die eigene innere Weisheit alles was kommt wahrnehmen; Körperreaktionen, Gedanken, Gefühle…
Annehmen
Zu allem, was auftaucht, «Ja» sagen: Sorge, Trauer, Schmerz, Frust, Langeweile, Wut annehmen.
Das Annehmen der Gefühle, Gedanken und Situationen bedeutet nicht, dass wir nichts tun können. Das Annehmen hilft uns, die «richtigen» Veränderungsschritte einzuleiten.
Loslassen
Das Innen und Aussen registrieren, zulassen und loslassen. Sich nicht in gut oder schlecht, angenehm oder unangenehm verstricken.
Belassen Sie ihre Erfahrung einfach so, wie sie ist.