So stärken Sie Ihre Resilienz:
- Lernen Sie Ihre Stärken und Schwächen kennen und finden Sie zu jeder Schwäche fünf Stärken!
- Seien Sie sich Ihrer Grenzen bewusst und schalten Sie Pausen ein!
- Bewegen Sie sich im Alltag soviel Sie können. Gehen Sie zu Fuss, sprechen Sie persönlich mit den Kollegen in deren Büro's oder nehmen jeweils die Treppe statt den Lift.
- Lernen sie eine Entspannungsmethode wie z.B. Autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder Entspannung nach Benson.
- Schieben Sie nichts auf die lange Bank. Bleiben Sie bei jeden Tag aufs neue dran!
- Seien Sie stolz auf Ihre Erfolge und führen Sie eventuell ein Erfolgstagebuch.
- Schalten Sie vom Alltag ab, suchen Sie sich eine freiwillige Tätigkeit, ein kreatives Hobby oder machen Sie Musik.
- Suchen Sie sich Hilfe bei anderen Menschen und bieten Sie Ihre Hilfe an.
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